지면에 뿌리내린 발, 움직임을 여는 발목/1회

발의 아치는 뼈 모양 만으로 유지되는 구조가 아닙니다. 아치를 진짜 스프링처럼 작동하게 만드는 것은 발과 발목을 지나는 근육과 힘줄의 협력입니다.

아치를 지지하는 힘은 발바닥에만 있는 것이 아니라 종아리에서 시작해 발바닥까지 이어져 있습니다. 그래서 우리는 발을 쓰고 있다고 느끼지만, 실제로는 종아리와 발이 함께 일하며 아치를 지탱합니다. 대표적으로 후경골근(안쪽에서 끌어올리는 힘)과 장비골근(바깥쪽에서 가로질러 지지하는 힘)은 종아리에서 시작해 발을 가로질러가며 아치를 위에서 끌어올리고 아래에서 받쳐주는 역할을 합니다. 이 두 근육은 발이 지면에 닿았을 때 중심을 잡아주고, 밀어낼 때 추진력이 흐트러지지 않도록 도와줍니다.

체중이 발에 실리는 순간, 아치는 지면의 힘에 반응하고 다음 움직임을 준비합니다. 그래서 발의 문제는 누워 있을 때보다 서서 걷거나, 요가 자세를 할 때 분명하게 드러납니다.

이 스프링 구조가 제대로 작동하지 않으면, 발은 충격을 잘 흡수하지도 에너지를 효율적으로 되돌려주지도 못합니다. 그 결과 몸은 무의식적으로 다른 방식으로 걷기 시작하고, 발이 감당하지 못한 부담을 무릎, 골반, 허리가 대신 떠안게 됩니다.

우리가 ‘습관’이라고 부르는 걸음걸이 중 많은 부분은, 사실은 제 역할을 하지 못하는 발의 스프링을 대신 쓰기 위해 만들어진 보행 방식일지도 모릅니다.