°오늘, 다라데이
*24시간이 지나면 오늘, 다라데이는 사라집니다
매일 오전 5:00시 새로운 오늘, 다라데이가 올라옵니다
*그냥 보내기 아쉬운 수업이 있다면 댓글 · DM으로 알려주세요.
큐레이션>앵콜, 다라데이에서 다시 보실 수 있습니다.
[알림] 다라데이 무료전환
안녕하세요, 오랜만에 인사드립니다.
어느덧 일 년의 반이 지나고 태양이 가장 높이 뜨는 하지(夏至)에 접어들었습니다. 이제 곧 무더운 여름이 시작될 텐데요, 다라데이와 함께 에너지 채우며 잘 지내고 계시지요?
다름이 아니고 다라데이의 새로운 소식을 전하고자 합니다. 그동안 구독서비스로 운영했던 다라데이를 7월 20일부터 무료 서비스로 전환하려고 합니다. 지금까지와 같이 홈페이지에 매일매일 영상이 업로드될 거지만 카카오톡 알람은 중단됩니다. 습관 챌린지도 이어서 할 건데요, 무료 전환시점부터는 12개월 연속으로 한 달에 25회 이상 출석하신 분들에게 다라데이가 준비한 선물을 보내드릴 예정입니다.
그동안 함께해 주신 분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 새로운 다라데이와 꾸준히 일상 챙기며 건강한 여름 보내시길 바랍니다.
고맙습니다.
*기존 구독자분들 중 6월 20일 이후로 정기결제가 이루어지는 분들은 0원으로 결제됩니다.
*무료 전환 전에 습관 챌린지 4회 이상 성공하신 분들께 선물 보내드리겠습니다.
*습관챌린지 참여는, 정기결제(무료)를 유지하셔야합니다.
가장 달콤한 쾌락과 가장 생생한 기쁨을 맛보았던 시기라고 해서 가장 추억에 남거나 가장 감동적인 것은 아니다. 그 짧은 황홀과 정열의 순간들은 그것이 아무리 강렬한 것이라 할지라도-아니 바로 그 강렬함 때문에-인생 행로의 여기저기에 드문드문 찍힌 점들에 지나지 않는다. 그런 순간들은 너무나 드물고 너무나 빨리 지나가는 것이어서 어떤 상태를 이루지 못한다. 내 마음속에 그리움을 자아내는 행복은 덧없는 순간들로 이루어진 것이 아니라 단순하며 항구적인 어떤 상태다. 그 상태는 그 자체로서는 강렬한 것이 전혀 없지만 시간이 갈수록 매력이 점점 더 커져서 마침내는 그 속에서 극도의 희열을 느낄 수 있게 되는 그런 상태인 것이다.
-장그르니에, 『섬』
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day +0
요새 머리서기 성공하고 있지만 조금 엉성해요😢 다리가 몸통과 수직이아니고 수직이되려고 하면 균형을 잃고 쓰러집니다… 이럴때는 어떻게 하면 좋을까요?
머리서기가 조금 불안정 하시군요.
음! 그래도 균형을 잡으실 수 있는거니까, 상화님은 벽을 등지고 머리서기를 해보셔도 좋을 것 같아요.
벽에서 약간 떨어져서 머리서기를 하고요, 허벅지 사이를 모은다는 느낌으로 다리를 조으고 발끝을 천장방향으로 쭉 뻗어올리는 힘을 쓰며 정렬하려고 해보세요!
균형을 잃고 뒤로 넘어갈 것 같으면 살짝 무릎을 구부려 뒷쪽 벽을 짚어 안정감을 찾고 다시 시도해 보는거에요!
아니면 일요일 수업에서 했던 것 처럼 하는데, 한쪽 다리를 몸통과 수직선상으로 쭉 뻗어올려 균형이 어떤지, 어디에 조금 더 힘을 써야하는지 느껴보겨도 좋을 것 같습니다. ☺️
오늘 봉준샘 수업도 머리서기네요! 조심조심 안전 수련하시고요, 행복한 명절 보내세요. 🌕🔆
머리서기 정말 하고 싶었지만 그동안 연습할 때마다 빈번히 구르고 실패하고 누가 도와주면 잠깐 서는 정도였는데 오늘 정말 처음으로 성공했어요!!!! 등을 펼치고 팔을 조이라는 큐잉이 많이 도움됬어요. 너무 기쁘고 감사합니다!🌕 🧘♀️🙏
오 첫 성공!!! 축하합니다~~👏🏼👏🏼👏🏼
그 동안의 노력 덕분에 성공하실 수 있었던 것 같습니다. 기쁨 나눠주셔서 감사해요. 즐거운 명절 보내시길 바랄게요!! 🟡🙋🏽♀️
머리서기 처음 따라해봤어요^^;너무 성공하고싶은 자세인데 역시나~~어렵네요ㅎㅎ저는 한발은 꼭 벽에붙여야겠더라구요. 한발을 벽에 붙여서라도 가끔씩 연습해보는게 나을까요?
처음 해보셨군요. 어떠셨나요~~
목에 무리가 없고, 해보고 싶은 마음이 있다면 한발을 벽에 붙여서라도 가끔씩 연습해 주시면 좋습니다. 🙂
내일 봉준샘이 머리서기 안내하실거에요. 조심조심 함께 움직여주세요.
연휴 잘 보내시고요, 감사합니다. ☺️
오늘은 큐레이션에 있는 “가슴이 답답할때”를 해보았는데 마음이 온화해짐을 느꼈어요. 연휴를 온화하게 보내보려합니다. 고마워요 다라데이♥️
민예 님~ 답답한 일이 있으셨던 건 아니신지요. 다라데이 후에 마음이 온화해짐을 느끼셨다니 다행입니다. 😌
연휴 기간동안에도 혹여 답답한 순간이 온다면 깊게 호흡하며 흘려보내주세요. 편안한 연휴되길 바랄게요.
고마워요 민예 님 💛
언제나 감사합니다~^^오늘은 수련하며 제가 허리힘이없어서 그런지, 허리가약해서인지 손을 앞으로 두어도 허리불편함이 신경쓰이더라구요~허리힘이 없어서도 그럴 수 있는지 궁금합니다. 그리고 수련 후 사바아사나 너무 좋은데, 시간여유가없다면 생략해도 될지…궁금합니다.
질문 주셔서 감사합니다. 🙂
허리 쪽 근력이 없으면 불편함이 있을 수 있어요. 복부에서도 근력이 좀 필요하고요. 뻐근한 느낌 이상으로 불편하시면, 손을 앞으로 짚어서 상체를 낮추거나, 아예 팔꿈치를 내려서 자세를 취해도 됩니다. 늘 지금처럼 허리 잘 살피며 조심조심 수련부탁드릴게요.
사바아사나는 시간 여유가 없다면 생략 하셔도 됩니다. 대신 수련이 끝난 후에 일상의 움직임으로 돌아갈 때에, 느릿느릿 천천히 해주시면 좋습니다.
설 연휴동안에도 다라데이와 함께하며 건강하게 구정 맞이하길 바랄게요. 고맙습니다. 🟡
요즘 퇴근후 다라데이 안하면 섭섭할 정도에요😖 너무 피곤한날에도 그날 하루 뻐근함을 날려버리러 찾아온답니다,, 나마스떼🫶
퇴근 후 다라데이! 완전히 습관으로 자리 잡았나 봅니다. 피곤한 날에는 아무것도 하기 싫을 수 있는데 대단하세요 상화 님. 👍🏽 다라데이로 에너지 채우는 시간을 가지시는 것 같아 기분이 좋아요. 감사합니다. 설 연휴도 건강하게 지내시길 바랄게요~ 나마스테 🫶
안녕하세요~다라데이 참여 이틀차 입니다. 자세 하나하나 설명을 잘 해주셔서 열심히 따라하려고 해보지만..마음대로 잘되지않네요ㅜㅜ하면서 잘하고싶은욕심에 속상하기도하구..오늘 내가 가능한 자세로 하면 언젠가는 잘될까요?
안녕하세요. 🙂 처음엔 내 몸이 내 몸같지가 않을 수 있어요- 당연한거니까 속상해 하지 마시고요~☺️ 차근차근 잘 따라오다 보면 점점 부드러워지는 몸을 발견하게 될 거예요. 그리고 아침에 일어나자 마자 요가할 때에는 자는 동안 몸이 굳어있는 상태라서 더 자세가 안되는 경우가 많습니다. 여유되면 저녁에도 한번 해보셔도 좋을 것 같아요.
다라데이 하면서 어려운 부분 있으면 알려주세요. 최대한 상세히 알려드릴게요. 감사합니다. 💛
보이지 않는 신체의 어떤 부분을 잘 느낄 수 있었던 한 주였어요.
아리 선생님께서 시작할 때, 그리고 수련 중간중간 신체와 동작에 대해 이해하기 쉽게 설명해주신 덕분이라고 생각해요.
제주는 지금 눈이 많이 온다고 하던데, 모두 별탈없이 평안하시기를 바랄게요!
슬기님:) 저의 의도를 잘 파악해주셔서 감사합니다. 앞으로도 더 열심히 공부해 많은 정보 드릴 수있도록 노력할게요! 제주 걱정까지 해주시구.. 감동이에요🥺 슬기님도 겨울 추위 조심하시구 이번 한 주도 다라샘과 함께해주세요🫶