°오늘, 다라데이
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남은 시간
곧 펄롱은 정신을 다잡고는 한번 지나간 것은 돌아오지 않는다고 생각을 정리했다. 각자에게 나날과 기회가 주어지고 지나가면 돌이킬 수가 없는 거라고. 게다가 여기에서 이렇게 지나간 날들을 떠올릴 수 있다는 게, 비록 기분이 심란해지기는 해도 다행이 아닌가 싶었다. 날마다 되풀이되는 일과를 머릿속으로 돌려보고 실제로 닥칠지 아닐지 모르는 문제를 고민하느니보다는.
-클레어 키건, 《이처럼 사소한 것들》
안내자
이한님
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챌린지 시작
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요새 머리서기 성공하고 있지만 조금 엉성해요😢 다리가 몸통과 수직이아니고 수직이되려고 하면 균형을 잃고 쓰러집니다… 이럴때는 어떻게 하면 좋을까요?
머리서기가 조금 불안정 하시군요.
음! 그래도 균형을 잡으실 수 있는거니까, 상화님은 벽을 등지고 머리서기를 해보셔도 좋을 것 같아요.
벽에서 약간 떨어져서 머리서기를 하고요, 허벅지 사이를 모은다는 느낌으로 다리를 조으고 발끝을 천장방향으로 쭉 뻗어올리는 힘을 쓰며 정렬하려고 해보세요!
균형을 잃고 뒤로 넘어갈 것 같으면 살짝 무릎을 구부려 뒷쪽 벽을 짚어 안정감을 찾고 다시 시도해 보는거에요!
아니면 일요일 수업에서 했던 것 처럼 하는데, 한쪽 다리를 몸통과 수직선상으로 쭉 뻗어올려 균형이 어떤지, 어디에 조금 더 힘을 써야하는지 느껴보겨도 좋을 것 같습니다. ☺️
오늘 봉준샘 수업도 머리서기네요! 조심조심 안전 수련하시고요, 행복한 명절 보내세요. 🌕🔆
머리서기 정말 하고 싶었지만 그동안 연습할 때마다 빈번히 구르고 실패하고 누가 도와주면 잠깐 서는 정도였는데 오늘 정말 처음으로 성공했어요!!!! 등을 펼치고 팔을 조이라는 큐잉이 많이 도움됬어요. 너무 기쁘고 감사합니다!🌕 🧘♀️🙏
오 첫 성공!!! 축하합니다~~👏🏼👏🏼👏🏼
그 동안의 노력 덕분에 성공하실 수 있었던 것 같습니다. 기쁨 나눠주셔서 감사해요. 즐거운 명절 보내시길 바랄게요!! 🟡🙋🏽♀️
머리서기 처음 따라해봤어요^^;너무 성공하고싶은 자세인데 역시나~~어렵네요ㅎㅎ저는 한발은 꼭 벽에붙여야겠더라구요. 한발을 벽에 붙여서라도 가끔씩 연습해보는게 나을까요?
처음 해보셨군요. 어떠셨나요~~
목에 무리가 없고, 해보고 싶은 마음이 있다면 한발을 벽에 붙여서라도 가끔씩 연습해 주시면 좋습니다. 🙂
내일 봉준샘이 머리서기 안내하실거에요. 조심조심 함께 움직여주세요.
연휴 잘 보내시고요, 감사합니다. ☺️
오늘은 큐레이션에 있는 “가슴이 답답할때”를 해보았는데 마음이 온화해짐을 느꼈어요. 연휴를 온화하게 보내보려합니다. 고마워요 다라데이♥️
민예 님~ 답답한 일이 있으셨던 건 아니신지요. 다라데이 후에 마음이 온화해짐을 느끼셨다니 다행입니다. 😌
연휴 기간동안에도 혹여 답답한 순간이 온다면 깊게 호흡하며 흘려보내주세요. 편안한 연휴되길 바랄게요.
고마워요 민예 님 💛
언제나 감사합니다~^^오늘은 수련하며 제가 허리힘이없어서 그런지, 허리가약해서인지 손을 앞으로 두어도 허리불편함이 신경쓰이더라구요~허리힘이 없어서도 그럴 수 있는지 궁금합니다. 그리고 수련 후 사바아사나 너무 좋은데, 시간여유가없다면 생략해도 될지…궁금합니다.
질문 주셔서 감사합니다. 🙂
허리 쪽 근력이 없으면 불편함이 있을 수 있어요. 복부에서도 근력이 좀 필요하고요. 뻐근한 느낌 이상으로 불편하시면, 손을 앞으로 짚어서 상체를 낮추거나, 아예 팔꿈치를 내려서 자세를 취해도 됩니다. 늘 지금처럼 허리 잘 살피며 조심조심 수련부탁드릴게요.
사바아사나는 시간 여유가 없다면 생략 하셔도 됩니다. 대신 수련이 끝난 후에 일상의 움직임으로 돌아갈 때에, 느릿느릿 천천히 해주시면 좋습니다.
설 연휴동안에도 다라데이와 함께하며 건강하게 구정 맞이하길 바랄게요. 고맙습니다. 🟡
요즘 퇴근후 다라데이 안하면 섭섭할 정도에요😖 너무 피곤한날에도 그날 하루 뻐근함을 날려버리러 찾아온답니다,, 나마스떼🫶
퇴근 후 다라데이! 완전히 습관으로 자리 잡았나 봅니다. 피곤한 날에는 아무것도 하기 싫을 수 있는데 대단하세요 상화 님. 👍🏽 다라데이로 에너지 채우는 시간을 가지시는 것 같아 기분이 좋아요. 감사합니다. 설 연휴도 건강하게 지내시길 바랄게요~ 나마스테 🫶
안녕하세요~다라데이 참여 이틀차 입니다. 자세 하나하나 설명을 잘 해주셔서 열심히 따라하려고 해보지만..마음대로 잘되지않네요ㅜㅜ하면서 잘하고싶은욕심에 속상하기도하구..오늘 내가 가능한 자세로 하면 언젠가는 잘될까요?
안녕하세요. 🙂 처음엔 내 몸이 내 몸같지가 않을 수 있어요- 당연한거니까 속상해 하지 마시고요~☺️ 차근차근 잘 따라오다 보면 점점 부드러워지는 몸을 발견하게 될 거예요. 그리고 아침에 일어나자 마자 요가할 때에는 자는 동안 몸이 굳어있는 상태라서 더 자세가 안되는 경우가 많습니다. 여유되면 저녁에도 한번 해보셔도 좋을 것 같아요.
다라데이 하면서 어려운 부분 있으면 알려주세요. 최대한 상세히 알려드릴게요. 감사합니다. 💛
보이지 않는 신체의 어떤 부분을 잘 느낄 수 있었던 한 주였어요.
아리 선생님께서 시작할 때, 그리고 수련 중간중간 신체와 동작에 대해 이해하기 쉽게 설명해주신 덕분이라고 생각해요.
제주는 지금 눈이 많이 온다고 하던데, 모두 별탈없이 평안하시기를 바랄게요!
슬기님:) 저의 의도를 잘 파악해주셔서 감사합니다. 앞으로도 더 열심히 공부해 많은 정보 드릴 수있도록 노력할게요! 제주 걱정까지 해주시구.. 감동이에요🥺 슬기님도 겨울 추위 조심하시구 이번 한 주도 다라샘과 함께해주세요🫶