°오늘, 다라데이
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남은 시간
곧 펄롱은 정신을 다잡고는 한번 지나간 것은 돌아오지 않는다고 생각을 정리했다. 각자에게 나날과 기회가 주어지고 지나가면 돌이킬 수가 없는 거라고. 게다가 여기에서 이렇게 지나간 날들을 떠올릴 수 있다는 게, 비록 기분이 심란해지기는 해도 다행이 아닌가 싶었다. 날마다 되풀이되는 일과를 머릿속으로 돌려보고 실제로 닥칠지 아닐지 모르는 문제를 고민하느니보다는.
-클레어 키건, 《이처럼 사소한 것들》
안내자
이한님
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챌린지 시작
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헥헥 봉준샘 수업 항상 좋습니다. 이번주는 어쩐지 까만동그라미가 많다 했는데 다섯개 가득 ㅋㅋㅋ 오늘 핸드스탠드 찍먹이군요.. 힘들지만 재밌습니다!!!!!!
이번주는 약간 땀이 나는 동작들이 많으셨죠? 설날 기간이라 많이 드신걸 땀으로 배출하게 하려는 의도가…ㅋ오래하셨을수록 근력과 유연성이 많이 확보됬을거라 생각해 더 나아가고 어색하고 불안정하게 놓이게 해서 오히려 거기서 호흡과 안정을 찾게 하기 위해서 조금은 난이도 있게 준비했어요~~~ 힘든데 억지로 하는게 아닌, 호흡과 함께 나아가면 훨씬 안전한 수련이 되고 더 성장하시지 않을까 싶어요 ~ 오늘도 즐거운 수련되세요 !!!
설날에 한 머리서기는 그랜절(ㅋㅋ) 하는 느낌이라 재밌었는데,
오늘은 마지막 훈련에서 조금 겁이 났어요🫨 요즘 왼쪽 어깨가 아파서 더 그랬나봐요!
손이 안으로 조금씩 들어올 수 있게 앞에 했던 훈련들을 반복해볼게요 🌝
어깨랑 허리 무릎은 특히 아프면 조절하고 근력과 가동범위를 천천히 늘려가는게 좋아요!!! 어깨 근력 키우고 싶을때는 플랭크 기울이기나 한손 어깨 터치하는 것도 좋구요. 가동범위를 늘리고 싶으시면 수건으로도 좋구요 양손 위아래 교차로 당겨주면서 마지막에는 양손으로 잡아서 유지하는게 늘리기 좋을 것 같습니다 오늘도 안다치고 건강한 요가생활하시길 바랄께요^^
안녕하세요 댓글은 처음남겨보네요
오늘 저에게는 난이도가 있었나봐요!
오전에 할땐 3세트만해도 자세가흔들렸어요 그래서 밥먹고 지금 또하러갑니당!🥰
정혜원님!!! 또 하시다니 열정이 대단하시네요!!! 저도 찍으면서 땀이 엄청나고 쉽지 않았어요. 난이도가 있는 만큼 무리하지마시고 힘드시면 잠시 멈춰서 다시 해도 괜찮아요 ^^ 땅에 닿은 신체부분의 기반을 단단히 내리고 몸이 흔들리지 않게 집중한 상태에서 호흡이 무너지지 않는 선에서 하시면 안 다치고 하시지 않을까해요. 오늘도 감사합니다 ^^
우와 봉준쌤의 설명들으며 천천히 생각하면서 하니자세가 잘 나오네요. 감사합니다. 오늘두 다라데이완성이요. 감사합니다^^
너무 좋은 접근이네요. 동작을 미리 생각하고 한거랑 바로 가는거랑 차이가 바로 이거죠 !!! 충분히 생각을 한뒤엔 때론 과감하게하기도, 안되면 절제하는 용기도~~~너무 좋습니다 ^^
선생님~~무릎이랑 어깨 서로맡대고 등뒤에서 손목잡고난뒤 다리위로 펼치려고 하니 그때는 무릎이랑 어깨가 떨어지는데..맞을까요? 아직 유연성이 부족해 다리가 완전히 펴지지않는데 다리를 계속 펼치려고하니 다리펼치는쪽의 어깨가 힘이들어가는지 자세잡을때 좀 뻐근하기도하였는데..맞는지 질문드려요^^;
등뒤로 손목 잡는 거 만으로 이미 어깨 유연성이 꽤 좋은신거 같아요~ 하지만 여기서 다리를 뻗는게 불편한데 시도하려하니 몸에 경직이 되고 뻐근감이 드는거 같은데 덜어내시고 무리하지않는 선에서 유지하는 시간을 늘리거나 수건이나 스트랩으로 부담을 덜게 해서 진행하는 것도 방법일듯해요. 불편하고 힘든데 밀고 나가지 않고 만족하면서 매일 꾸준히 수련하다보면 이전보다 나아진 나를 보실거에요 ^^
머리 서기를 점프해서 들어가는 건 처음 도전해 봤는데
기존에 머리 서기와는 다르게 겁이 쪼끔 났습니다.
그래도 천천히 따라 연습하다 보니 성공했어요!
겁만은 저로부터 당당히 승리했습니다 ㅎㅎㅎ
감사합니다ㅎㅎ
하던 방식이랑 다른 접근이여서 어색하셨을거에요 하지만 이 과정이 더 단단하고 견고하게 가는 과정이라 믿어요~성공하셨다니
정말 축하드립니다^^
머리서기 팁 감사합니다!! 오늘 수업에서 알려주신 부분도 더해져 연습후 성공해보도록 하겠습니다🙌 다만 오늘은 너무 많이 먹은지라…. 내일 다시 해보도록 하겠습니다🥹 새해 복 많이 받으세요🤍
다양한 방향성을 두고 연습하셔서 성공하시길 바랄께요. 가는 과정도 즐기시면 더 즣을 것 같구요🙏🏽
머리서기는 어렵지만, 그만큼 성공했을 때 뿌듯함과 개운함이 참 커요.
다라데이와 함께한 한 달도 그랬답니다:) 새로운 한 달, 한 주도 화이팅 하면서 새해 복 많이 받으세요 🌝
슬기 님. 💛
다라데이와 한 달 지내며 일상에 안정감이 생기셨는지 모르겠습니다. 앞으로도 자주 소식 전하며 소통해요. 새로운 한 달, 한 주도 파이팅입니다!! 저희도 늘 노력하는 다라데이가 될게요. 고맙습니다.
새해 복 많이 받으세요~🌕🔆